【武備巡免費婚姻諮詢禮】日本行蹤調查摩耶級護衛艦

【武備巡免費婚姻諮詢禮】日本行蹤調查摩耶級護衛艦

文:商業調查陳軒泰

日本「摩耶級」護衛艦(Maya DDG-179、DDG-180)是海上自衛隊(JMSDF)最新編制的神盾系統飛彈驅逐艦,預定為「旗風級」(Hatakaze級護衛艦)的後繼艦,該級首艦「摩耶號」已根據平成27年(2015)計畫建造,由「日本海事聯合橫濱事業所磯子工廠」承造,於2018年7月30日下水。與前一代的「愛宕級」護衛艦(Atago級護衛艦,2艘皆由三菱重工業長崎造船廠承造)相同之處,均以美國海軍的「勃克級」Flight IIA構型式作為藍本,改裝日本自製的戰鬥系統與相位雷達。

體積最大改良型神盾艦

日本從1990年代初海上自衛隊陸續建造了4艘「金剛級」飛彈驅逐艦(DDG-173─DDG-176)之後,根據冷戰後的東亞國際局勢變化,與日本自身的海洋防情與國家利益發展,海上自衛隊的造艦主力便集中在更換巡防艦隊,同時興建第2批神盾驅逐艦的計畫,目的是為了更換艦齡近30年的「太刀風級」巡洋艦(Tachikaze級護衛艦DDG-168─DDG-170,是日本海上自衛隊第2代飛彈驅逐艦,也是日本海自最早廣泛運用電腦化的軍艦),但最後在防衛省的多重考量下,只決定建造2艘「愛宕級」護衛艦(DDG-177─DDG-178),而非以「1對1」的方式汰除舊艦。時至2015年時(平成27年)有鑑於東北亞安全局勢的不確定因素突增,北韓頻頻試射中程彈道飛彈,俄羅斯和中共的軍機、艦艇也增加出沒在日本列島周邊,東京當局遂決定增加「愛宕級」的新衍生艦型,為「摩耶級」創造發展的外在條件。當然,在「美日同盟」架構之下兩國所合製的RIM-161 SM-3 Block IIA「標準IIA」海上反飛彈系統,更為「摩耶級」提供部署載台的定位,讓日本的聯合防空與反飛彈能力大幅增加。

參酌「愛宕級」射控系統已採用美日聯合設計的神盾「基線7號」戰情系統(Baseline 7 phase 1),並基於日本第1批神盾艦「金剛級」的操作經驗及美國海軍對「勃克級」的歷年改良方案,防衛省遂對「愛宕級」選擇「勃克級」Flight IIA構型作為建造藍本。不過考量到海上自衛隊的特殊需求,因此,把垂直發射系統改變成「前64後32」的配置方式,SH-60K反潛直升機的機庫也縮減至1座,搭配使用日本開發的匿蹤塔型桅杆,為優化匿蹤構型,艦體上層結構也較美國「勃克級」縮小。

其次,為考量擔任海上指揮免費婚姻諮詢中樞,「愛宕級」預留指揮所需要的艦員艙間與通信設備,所以全艦長比「勃克級」要長10公尺,總排水量也破萬噸,它是在南韓海軍「世宗大王級」驅逐艦服役之前,號稱為「勃克級」衍生艦系中載台體積最大的一款改良型神盾驅逐艦。

作戰系統己達美製勃克級水準

日本「摩耶級」的承造背景,要從2011年冬季的國際局勢推論起,當時日本對北韓的核飛彈威脅等因素提高警覺。對此,特別於平成27年的防務計畫中,預定海上自衛隊未來增建2艘改良型「愛宕級」,時至2015年6月,防衛省公布「27DDG」方案,稱為8200噸型護衛艦(基準排水量8200噸),仍沿用「愛宕級」的艦體載台設計,再做進一步優化改良,再以海上聯合防空與反飛彈作戰系統軟體升級,包括納入聯合接戰能力(CEC)、強化近距離對空目標快速監視的AN/SPQ-9B 型號的X波段雷達、整合多功能拖曳陣列聲納系統(Multi-Function Towed Array─MFTA,一稱是美製AN/SQR-20)等電子裝備,因此,作戰系統的水準可能已等同於美國的技術增進型(Technology Insertion)「勃克級」Flight IIA (DDG-116─122,這批艦就是Flight III之前的Flight IIA最後版本艦型),它採用的神盾雷達戰鬥系統為「基線9號」(Baseline 9/ACB 16)的水準,能夠結合BMD 5.1反彈道飛彈的聯合防空性能,具備整合式防空與反彈道飛彈防禦(Integrated Air and Missile Defense─IAMD)能力,可同時進行艦隊防空與反彈道飛彈作戰,採用的反潛作戰系統為AN/SQQ-89(V)15型拖曳陣列聲納的水準,也具備結合CEC的單一陣列海上整合射控防空計畫能力。

動力系統降低噪音與油耗

前任日本防衛大臣中谷元曾於2015年6月29日,在日本眾議院「和平安全法制特別委員會」上表示,為了應對低空掠海巡航飛彈的攻擊,自衛隊將籌備引進NIFC-CA,將防空情報資料鏈路串聯海上自衛隊已經在役的神盾艦,以及航空自衛隊新增購的E-2D預警機。至於「27DDG」即「摩耶級」的作戰系統規格,將以「勃克級」Flight IIA重啟型的神盾「基線9C號」戰鬥系統(Baseline 9C)為基礎。

除了戰鬥系統升級之外,「摩耶級」另一項主要改進,是引進複合燃氣渦輪電力行蹤調查推進(COGLAG)系統,與「25DD」型驅逐艦類似,高速用的燃氣渦輪及低速用的推進電動主機共同併聯於傳動系統,在低速時以艦上輸電網供電給推進電動機,可降低噪音與油耗。

至於「摩耶級」其他配備規格、作戰與武器系統應仍與「愛宕級」相近不遠。根據平成27年度日本《防衛計畫大綱》刊載,包括「摩耶級」首艘艦的建造費及預定提供給2艘同等級護衛艦的神盾戰鬥系統,當中一部分採購成本就高達1680億日圓。在平成28年度(2016)的防務預算中,此2號艦的建造費就達到1734億日圓。

最新人性化艙間安排

做為日本專屬版「金剛級─愛宕級」神盾艦的最新衍生型艦,「摩耶級」在艦體外觀上與「愛宕級」不同之處,即為第2煙囪的小型化設計。日本「海事聯合橫濱事業所」造船廠認為,這種優化的設計概念理由在於「摩耶級」在採用COGLAG主機後,已非「愛宕級」使用4座燃氣渦輪主機,而是改用2座燃氣渦輪主機配上2座低航速推進電動機,排出的渦輪主機廢氣量相對減低,可增加艦體對熱感應武器的匿蹤功能。供電系統為6000V高壓電力,而配置6MW級燃氣渦輪主發電機加上柴油主發電機2座,提高反飛彈系統的射控能力。其次,包括SH-60K常備反潛直升機庫與附屬的航空後勤整備能力的後部上層結構,以及安裝在艦橋上方匿蹤化塔型桅杆的SPY-1D(V)神盾陣列雷達,也考慮後方射界角度,從而降低高度。在匿蹤桅杆中段以上設有SPQ-9B水面雷達,為日本初次在護衛艦(其實就是神盾反彈道飛彈驅逐艦,日本在二戰後慣於將海上自衛隊船艦通稱為「護衛艦」,再區分成各種等級,藉以規避「美日安保」架構之下的攻勢性質軍用裝備)於起造階段就直接裝備的創舉。

艦上附載艇為位於前煙囪兩舷的1艘11公尺長作業艇,和1艘7.5公尺RHIB充氣式快艇。艦艙內電子設備統合網絡JSWAN、海上自衛隊指揮管制系統、共通基盤系統、海洋終端機MMT、CENTRIXS等各種數位化衛星通信系統裝備。海上加油裝置設置於兩舷的兩處,共計達4個燃料加油口。考量日漸增加的女性軍士官,「摩耶級」艦上也設置女性官兵專用的各項設備,是海上自衛隊現役最人性化艙間安排的軍艦。

摩耶級部署載台的定位,讓日本的聯合防空與反飛彈能力大幅增加。(JMSDF)

摩耶級以美國海軍的「勃克級」Flight IIA構型式作為藍本,改裝日本自製的戰鬥系統與相位雷達。(JMSDF)

【觀點】華濾水器推薦映悲歌? 板橋搬家便宜全體股東的悲劇?

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終於合法徵信社還是來到了這一刻!台灣面板業史上最慘烈的一役 – 大同集團華映裁員2500人,從憂慮終究變成了事實。當各界忙著感嘆這家曾是「面板五虎」的國內第一家量產大尺寸TFT面板廠華映,在將邁入49歲時,面臨重整、恐將下市的命運,不免令人心焦:這只是大同集團斷尾求生?還是有更大的未爆彈即將發生?

去年11月,大同董事長林郭文艷在慶祝大同成立一百年的大會上表示,大同下一個百年的關鍵,需要架構調整。萬萬沒料到,不到一百天,旗下華映就無預警宣告重整,很顯然,直到那一刻,林郭文艷有太多實情,還沒有跟所有債權銀行和投資大眾公開說明。

首先,是5月即將被裁掉的2500名員工。業界估算裁員至少需支付10億到20億資遣費,但帳上華映員工退休金只剩9億,這個壯士斷腕的「壯舉」,會不會讓淨值僅剩1•44元左右的華映,淨值濾水器推薦直接轉負?投資大眾的權益又在哪裡?

其次,華映狠裁2500人,本勞佔了近七成,檯面說法為符合債權銀行團紓困的要求,但經營層卻沒有回應銀行團最大的訴求是「現有經營團隊必須退出,華映才可能重整成功」!大同集團共有三大支柱:華映、綠能和尚志資產,目前除了手握號稱千億土地資產的尚志,華映、綠能皆陷入經營困境,林郭和夫婿林蔚山等決策階層除了大刀裁員工,是否正視「經營不當」的真正沈痾,適時「放手」,讓債權銀行覓專業經營團隊重整?

去年底華映無預警關廠重整,事後發現,扮演「來催款」和「被催款」者,竟然全是自家人!大同為何要自行引爆地雷?自揭瘡疤?「公司派發『財務黑洞訊息』令市場派挫敗收手」說法不踁而走。如果公司派真有採取所謂「焦土政策」– 寧可燒光糧草、不留給敵軍,以抵禦市場派入侵,那麼更加證明,原來公板橋搬家便宜司派不僅沒有經營能力,甚至完全沒把所有股東權益放在心上!他們心中只有自己權位,沒有股東利益。

更是悲情的是,華映2500名員工的悲歌,並不是昨天才正式響起,而是從18年前大同未發放任何股利的那一刻,就開始埋下了引信。一家科技大廠可被預見的未來,竟然還是要歷經苟延殘喘、拖延到18年後,才願意正視面臨重整、甚至下市的淒涼,這恐怕是台灣傳統家族「不顧公司未來、只抓手中權力」情境下,最大的悲劇。

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一中街銅板美食徵信社尋人,台中創意營養婚姻諮詢免費三明治,下午茶點心推薦~

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在台徵信社推薦中也吃的到基隆平民美食營養三明治囉,而且這間琦玉蛋沙拉很特別,將古早味營養三明治結合創意,除了招牌蛋沙拉外,還有季節限定的草莓雪芙三明治及讓抹茶控為之瘋狂的宇治金時,口感酥脆不油膩,目前台中共有四間分店唷~

話說糖糖一開始知道這間琦玉蛋沙拉是在公益路上,每次經過都想說吃飽飯再來買都忘記,這天來一中街覓食發現這裡竟然也有一間琦玉蛋沙拉,決定不再錯過他

琦玉蛋沙拉一中店是四間分徵信社尋人店中唯一一間使用攤車,其他間都是門市,店面比較大一點

將麵包作成長橢圓形,現點現炸至金黃酥脆,不是先炸好放在旁邊等客人來,糖糖覺得這點很加分呢

招牌蛋沙拉 45元

麵包作成長橢圓形現點現炸至金黃酥脆,將麵包切開後包入小黃瓜、滷蛋、火腿及番茄,加上美乃滋

咬下去香脆可口,鹹鹹甜甜的好好吃,整體吃起來也不會讓人覺得很油膩

宇治金時 55元

哇賽!這紅豆也太多了吧,整個鋪的婚姻諮詢免費滿滿的,紅豆單吃不會到太甜,咬起來是有口感的,粒粒分明,不是軟爛的那種

中間的抹茶卡士達餡帶著濃濃的抹茶香,不過整份吃完會有小小的膩感,建議可以搭配無糖茶

草莓雪芙 60元

中間擠入美美的粉色草莓果醬,加上鮮奶油及新鮮草莓,草莓醬吃起來稍微偏甜了點,搭配著新鮮草莓的微酸有綜合甜膩感

琦玉蛋沙拉還有附上專屬的紙盒,黃色點點加上LOGO超可愛

店家資訊+菜單

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228連假超商台北婚紗工作室ptt咖啡買1送124小時當舖 全家還推泡泡先生集點

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馬上板橋禮服出租就要放228連續假期,超商業者看準商機,紛紛推出新的集點檔期活動,並順勢祭出咖啡、飲品買1送1等優惠。全家便利商店推出泡泡先生集點活動,共有8款商品可以集點兌換,連假期間還可享有大杯熱美式買1送1優惠;萊爾富則是將Hi Café美式咖啡免費升級,冰沙全品項享單件29元優惠價;OK超商推出新品太妃糖奶茶,大杯美式、拿鐵買2送2。

 

時序進入春天,春遊賞櫻風潮興起,全家將於2月27日起,推出一系列粉嫩櫻花商品,獨家首推在日本、韓國受到廣大女性喜愛的泡泡先生(Barbapapa)集點活動,包含泡泡家族泡泡水4款、玩偶1款、透明包1款,以及摺疊傘2款,使用會員點數400點,加價89元至349元就可換購。

 

此外,看好228連假商機,全家自2台北婚紗工作室ptt月28日至3月3日期間推出優惠活動,只要使用全家APP商品預售,可享大杯熱美式買1送1,以及霜淇淋2支59元的優惠。

 

▲全家推出泡泡先生集點活動。(圖/全家提供)

 

萊爾富則是2月27日起將Hi Café美式咖啡免費升級,推出瓜地馬拉《祈願莊園》精品咖啡,精心揀選打造極致珍稀的莊園咖啡豆,入口就能感受濃郁烤堅果與核桃香氣,並伴隨香醇奶油與黑巧克力餘韻;此外,228連假期間,祭出Hi Cafe冰沙全品項享單件29元優惠價、大杯熱炭焙烏龍拿鐵買1送1等優惠,預估帶動咖啡業績成長1成。

 

OK mart則是以夢幻系野餐茶為主題,推出OK Cafe新品太妃糖奶茶,結合春天的氣息,以輕甜為訴求,獨家的錫蘭紅茶元素,讓太妃糖甜而24小時當舖不膩,228連假期間全台門市大杯美式、拿鐵不限會員買2送2,OKapp會員也有獨家糖餅優惠。

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1坪110萬逼徵信社屋主買回遭拒台北免留車?畸零地遭立8支電線桿

1坪110萬逼徵信社屋主買回遭拒台北免留車?畸零地遭立8支電線桿

▲新搬家竹市香山區延平路一處民宅門口被立了8根電線桿。(圖/翻攝自新竹大小事)

新竹市香山區的一處民宅,因為土地買賣談不攏,一樓的店門口被立上8根電線桿,還被地主用鐵皮圍起來,引起地方議論紛紛,有網友將其「內幕」PO上網,透露是因為「有心人士」在都市計畫改變後,故意買下畸零地,開高價要求屋主買回遭拒,才會如此惡劣。而目前新竹市政府也已經介入,要求土地所有權人需在時限內拆除,否則將視為路障移除。

有網友於「新竹大小事」社團裡PO出幾張「奇異電線桿照」,提及「買房前一定要確認自己房子前的地有沒有屬於以前的計畫道路。照片上的電線桿是在延平路一段灣潭7-11、延平大飯店對面,為什麼會有這8支電線桿呢?」,徵信社這名PO文的網友透露「內幕」,早在多年前的都市計畫,延平路原本被規劃成18米,但因為政策改變,結果就成了現在的15米寬度,但延平路上有些屋子是在政策改變前就蓋了房子,導致門口多出約3米的空間。

▲新竹市香山區延平路一處民宅門口被立了8根電線桿。(圖/翻攝自新竹大小事)

原PO再爆料,有知情人士刻意去收購這些畸零地,並開高價威脅屋主買回,「如果不買,就用鐵皮圍起來。」

原PO表示,幾個月前他經過時,地主真的在牛排館跟藥局門口圍了鐵皮,沒想到日前再經過時,對方竟直接立了8根電線桿,讓他超傻眼,「可能想錢想瘋了!」

而此文PO上網後立即引起當地人的關注,有人透露,起初這塊畸零地的地主喊台北免留車價一坪50萬,被藥局地主拒買,他才會將騎樓整個圍起來。近來聽說這塊地已經喊價到110萬,但不知道又發生了什麼事,畸零地地主又突然開始動工,立了8根電線桿,就是要讓他們無法做生意。

目前新竹市政府已經介入調查,發現畸零地地主未依正式管道申請執照就用鐵皮圍起、設置電線桿,確定屬於違建。且根據新竹市建築管理自治條例第四條第四款規定,現有巷道屬供公眾通行,具有公用地役關係之巷道,土地所有權人應盡速拆除路上障礙物,否則將依清道專案清除路障,以保障市民通行之權利。

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周錫瑋提刷卡換現金ptt兩岸 月租倉庫出租共有共治共享中國中山區機車借款時報

【葉德正、張潼╱綜合報導】

兩岸關係緊張,九二共識似乎已非萬靈丹,前台北縣長周錫瑋昨天指出,不要再受限九二共識,其實兩岸各自憲法都認同只有一個中國,若台灣能主動出擊,要求跟大陸共有、共治、共享這一個中國,對台灣也許會更好。

周錫瑋表示,中華民國跟中華人民共和國憲法,都刷卡換現金ptt追求統一,他認為,既然追求同一個中國的目標一致,台灣何不主動要求跟中華人民共和國共享這個中國。

周錫瑋說,當然不是誰併吞誰,而是大陸有這麼多腹地、資源,未來在文化、經濟、貿易、國防甚至是教育,若都能一起合作,共享這樣的資源,為何硬要推掉?該以憲法認同的機制,朝共有、共治、共月租倉庫出租享,展開談判、協商、溝通,才能創造和平共榮。

台北市長柯文哲昨參加「投資台北產業論壇」,談到兩岸定位時表示,獨派希望成立新的台灣共和國不妥,台灣應該是用中華民國的招牌來發展;至於對治理台灣的理念,他說,「國家」兩個字就能解決台灣現在的問題,「國」是中華民國、「家」是台灣。

沒見到最後一台北人力仲介面…她觀落堆高機款式陰崩潰哭癱:爸在笑

 

觀落POLO衫陰是傳統民俗,許多人相信,能藉由乩身見到另一個世界,因此會以觀落陰見見已經離世的親人,一名女子就在觀落陰儀式中,見到了過世的父親,忍不住崩潰大哭,由於她過去來不及見父親最後一面,這些年來一直以對方的名義做善事,如今見到朝思暮想的父親,心中的遺憾終於化解。

一名網友在臉書社團「靈異公社」發文,透露自己曾目睹別人觀落陰的過程,當時參與觀三姑儀式的人都赤腳坐在椅子上,眼睛綁著一條黑布,施法者唸完「急急行,急急走,前人叫汝無應,後人叫汝亦無聽」後,一名年約30歲的女子便表示她看見了「光點」,並在施法者的指引下追上光點。

▼(示意圖/pixabay)

然而在周遭的人看來,女子只是在原地踏步,接著她便突然大叫,「我看見我爸了!我可以跟祂說話嗎?台北人力仲介」獲得同意後,女子忍不住聲淚俱下,「爸,對不起!我那時離家是為了讓哥哥能夠獨當一面,背負起家裡的責任,才外出工作,沒想到你走得那麼意外,我連最後一面也沒見上!爸,真的對不起,我不是故意氣你才離開的。」

▼(示意圖/pixabay)

女子事後表示,當時父親一句話都沒有說,手中拿著長長的紙夾,微笑著向她揮揮手,任憑女子不斷哭喊「別走」,他還是漸漸消失無蹤,女子哭到全身癱軟,等到心情稍微平復後,才向大家解釋,「我爸離開後,我一直用祂的名義做善事,還辦了超渡法會,祂手裡拿的紙夾好像就是法會時燒的文憑。」

▼(示意圖/pixabay)

負責儀式的人也透露,女子父親會微笑,是不希望女兒一直活在遺憾裡,「祂不曾介意,因為妳永遠都是祂的心肝寶堆高機款式貝。」女子一聽又淚崩,向在另一個世界的父親保證,「爸爸,對不起!我不該讓你在另一個世界還擔心我,我會自己過得更好的,還會幫助更多需要幫助的人。」

▼(示意圖/pixabay)

原PO有感而發,世界上最不能等的兩件事,就是孝順和行善,而網友們看完原PO的分享,也都紛紛留言感慨,「應該把握當下、珍惜現在,別讓遺憾伴隨自己一生啊!」儘管有人懷疑故事的真實性,但也啟發了不少網友,「好棒的故事」、「好大一顆洋蔥」、「這兩件事真的不能等啊」。

●民俗說法,僅供參考

(封面示意圖/pixabay)

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完美偷吃「倉儲設備不被發現台北票貼周轉」?3星座遭點名

 

生活台北室內設計中心/綜合報導

每個人都希望可以遇到專情的另一半,不過有的人若想偷吃,有可能是相當有技巧的背著正宮在外小三、小王暗通款曲、過程不著痕跡。那些星座可能具備著如此高竿的劈腿功力呢?

▲(圖與新聞內容無關/freepik)

第一名:處女座

根據《每日頭條》表示,處女星座精明,要求每件事做到最好,劈腿的話,絕對很謹慎,可能一根頭髮、一枝筆被發現都準備了好理由,被抓包要怎麼反駁、應對都已盤算好。若是被另一半發現了,處女座的人會打死不承認,然後馬上私下解決,再回到正宮身邊,之後裝作從未發生過。處女座的人大體來說算是個忠實情人,如果要偷吃,要就換情人,不然就會做到不被另一半發現。

第二名:射手座

射手星座的人直率熱情,常會分不清楚朋友跟情人的界定,所以容易與對方從朋友倉儲設備關係漸漸有了曖昧,在不知不覺中劈腿,就算偷吃成了事實,但射手座的天真可能還是不以為意,當情人若察覺不對勁詢問時,射手座的人回答會是「只是朋友啊!」,因為射手星座平日本來就有很多的外務,交朋友也是一大群一大群的認識,這反而容易會讓情人不疑有他。

不過射手座的人其實是專情的,所以若真的偷吃,等到腦袋清醒後就會相當懊悔,特別是劈腿經常會是在自己沒有發現的情況下就發生,若射手座的人不認為對方是自己的真命天女(子),畫下句點的速度也相當快;也因此,射手座的情人,可能會經常感到另一半會一直跟不同的人很要好,卻不會察覺另一半已有另一段感情進行且結束了。

第三名:魔羯座

魔羯是個充滿規畫的星座,人生是責任感的實行,在感情裡不僅有愛情,一大部分是責任,選擇了對方成為身邊的另一半台北票貼周轉,那就代表會將另一半當作自己的責任。因此倘若魔羯遇到另一位心動的對象,魔羯會覺得很掙扎,因為偷吃就像是與「不負責任」畫上等號。

所以如果魔羯真的劈腿,會謹慎提防、就連一點點的錯誤都不容許發生。對於偷吃,魔羯堅守不能讓對方發現的決心,不過這又和處女星座擔心和另一半分手的情形不一樣,因為魔羯星座心裡明白,偷吃依但被情人發現,其維持的清廉形象也將被摧毀,這對人生有規劃的魔羯而言,是不在其規劃裡被允許的,也因此讓魔羯星座劈腿被發現的機會大幅減至最低。(編輯:楊晴雯)

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早餐吃錯又胖又致禮服出租癌?營養師點名早台中人力仲介餐店「最肥地雷」一小匙破百卡

 

(簡中壢搬家育樺營養師說明如何吃早餐才能既健康又不發胖,澱粉類、蛋白質、青菜類是最主要考慮的營養來源)

(簡鈺樺營養師提醒早餐應該計較營養份量,而不應該選擇什麼都不吃)

每日健康/採訪報導 郭家和

少吃多動才能健康瘦身,不過無論是為了減肥或省錢,該怎麼「吃早餐」就變得相當重要。近日就有媒體報導貴州一名女子因為長期不吃早餐,最後竟導致膽囊內長出2000顆以上的結石,緊急動了膽囊手術才保住一命。究竟該如何吃早餐,才能不傷害健康、又能幫助控制體重呢?

早餐吃錯又胖又致癌?營養師點名這些加工肉品少吃

《每日健康》專訪簡鈺樺營養師,營養師指出早餐中比較不健康的是加工肉品類的食物,包括培根、火腿、香腸、熱狗、燻雞、肉鬆,都是加工肉品,已有研究將這些加工肉品列入一級致癌物。由於加工和調色需求,這類肉品通常高鹽高鈉,吃多了也容易升高慢性病風險。

早餐除了應該少吃加工肉品,建議可以多攝取原型的食物。另外近年來也建議孩子、孕婦、哺乳中的媽媽少吃大型魚,避免有汞污染的問題,飲食上可以優先禮服出租選擇各種小型魚類,例如鮭魚含有Omega3不飽和脂肪酸。早餐還是可以選擇鮪魚罐頭,因為台灣的鮪魚罐頭大多不是鮪魚而是鰹魚,雖然含油量稍高,但自己在家處理可以先將油濾掉,一樣是可以選擇的魚類。(推薦閱讀:別再吃火腿、薯餅當早餐了,營養師:推「四大替代早餐」瘦身與長壽就靠他們)

(簡鈺樺營養師指出,早餐中不少肉品屬於加工肉類,已有研究漿這些肉品列入一級致癌物,另外孩童和女性、孕婦也要避免吃太多大型魚)

只吃澱粉易增加饑餓感 平衡攝取蛋白質和油脂才健康

簡鈺樺營養師也提醒民眾,如果可以的話早餐盡量加入生菜或蔬菜,至少也要達到營養均衡,蛋白質、澱粉、青菜三大類盡量都要攝取到。如果平常只吃全麥土司加咖啡,因為大部份營養都是澱粉,就可能在吃完早餐後很快又出現饑餓感。因此會建議真的要喝咖啡,可以將美式改成無糖拿鐵,增加牛奶攝取量補充蛋白質。咖啡也可以換成豆漿,攝取植物性蛋白質。

至於澱粉上的選擇,全麥吐司會比白土司來得健康,但因為只有澱粉缺少蔬菜、蛋白質來源,營養師會建議換成肉排蛋吐司或台中人力仲介是起司蔬菜吐司。早餐店的肉排約莫一個巴掌大,在營養學上約佔兩份肉類,吐司兩片則大約2至3份的澱粉,等於1碗八分滿的白飯。簡鈺樺營養師指出,早餐店中最容易增加肥胖風險的地雷,其實是抹在吐司上「沙拉醬」(美乃滋),通常一抹就大約45大卡的熱量,相當驚人。要想早餐吃得健康又能控制體重,先從減掉美乃滋做起會比較適當。

(簡鈺樺營養師提醒,早餐店中最容易發胖的食物之一,就是抹在吐司中的沙拉醬,另外只吃澱粉類反而容易增加饑餓感,導致食慾上升,應多增加早餐中的蛋白質以及健康油脂的攝取)

不少人也曾提問說,減重時早餐吃水煮食物,很容易就又出現饑餓感。簡鈺樺營養師解釋,因為油脂在吸收消化上的速度較慢,可以延長飽足感,所以就算正在控制體重的人,也應該適量攝取健康的油脂。如果都不吃油脂,時間一久就會發生皮膚乾澀、缺乏脂溶性維生素、甚至出現掉髮症狀。因此如果真想控制體重,早餐的油脂來源可以選擇橄欖油、堅果類,都能補充身體所需的好油。(推薦閱讀:不吃澱粉還不夠!博士警告:早餐這樣搭配容易增胖、升體脂)

犯眾怒也要口帆布帳篷譯哥就任 他台北清潔公司大掃除警告:今年一定有大事

 

口譯虛擬貨幣哥趙怡翔是否適任駐美代表處政治組組長的職位,在國內引發喧然大波,不僅藍營多人痛批,綠營同黨也有人看不下去出言規勸。資深媒體人唐湘龍提醒,蔡政府干犯眾怒,寧願摧毀文官制度,也要把31歲的趙怡翔送上去,一定是有特別安排,「大家把安全帶繫好,今年一定有大事」。

唐湘龍在節目中透露,根據資深外交官說法,若美國國務院與台灣有非常機密公文往來,通常只有4個人可以看到。「當代表接收到這樣一個公文,從美國國務院或者白宮有任何的公文進來,就是極機密的公文,如果代表身邊需要有一個幫他在那邊謄稿子,寫東西,紀錄東西的,那個叫帆布帳篷政治組組長。」

他說這整個過程代表都會知道,「政治組組長弄完了之後,再給代表看一下,批出去之後回來到外交部長,外交部長都不一定敢看喔,然後就是送到總統,就這4個人,所以不要小看這個政治組的組長。」

唐湘龍推測,蔡英文政府現在明知道把31歲的趙怡翔擺上這個位置會犯眾怒,會摧毀整個文官體制,但還是要強渡關山,「一定是你今年有特別的政治安排。」他提醒,這就是非得把趙怡翔放入這個位置的原因,「大家安全帶繫好,今年一定有大事!」

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